看走路姿势找身体毛病

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　线索一：走路速度很慢
2 x. W- v/ ?/ {( }# ]
　　预警：寿命短
6 s; N6 a( t7 |  T) t
' O, u( P* ~% {1 ]* h# I6 m4 m　　美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

; B/ a/ k' G+ L线索二：走路时手臂不摇
9 e/ w" ~3 \. v
　　预警：后背下方存在问题

　　生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

/ H. T7 X! s9 g1 R" Z　　专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起
, g9 [# R' j; e, ^: K
　　纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

2 j' X$ @6 K- n$ g4 m  M　　走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
5 S) U& u. ?& c$ z  \  m  \! H
  S4 {% X& k! E  B' H% P　线索三：脚掌先拍打地面

　　预警：椎间盘突出或中风
( {* x& I+ {; r8 B& t( v3 {1 N4 u
　　美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

　　学学淑女的正确走姿
& @7 v9 F" z6 I, ~
# p9 U4 s( s/ E* \/ |7 _* O( r3 ?* V　　头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
2 U$ ]3 Y2 n. }* n6 _: [/ w
* i0 s1 y* W, F' J  ^　　胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S 曲线自然显现出来。

3 A: @) y  l/ L1 ^6 s　　手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

　　肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。

) c* u$ f- v+ Q, ~$ c& e　　呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。
# `  t: B) {7 R# A  _5 ^
, _% S& x3 g( B  d  c# O! C! n/ K8 Z( ]　　髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
2 w" J  ], K: \/ x' V+ |! q; C
8 U3 F# U. }& ~6 S线索四：步幅小

) a/ ~! u$ m& [& w　　预警：膝盖骨骼退化
1 Y) c" `& K5 a: W: U8 g
+ z# o% k0 w" R　　脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

线索五：罗圈腿
7 f4 ^' V: e. |% u( A4 a7 j
& `9 z, w! u4 x1 {1 S6 M　　预警：骨关节炎

　　整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。

线索六：内八字
6 o2 j" R/ i- w/ J: B6 T
　　预警：风湿性关节炎
$ B8 k! `/ d0 j
　　这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。

) ~6 ], q# P4 M0 ^* l9 }: Q　线索七：踮着脚尖走路
0 ~- B1 B) X. E6 i% z2 G  K4 s! Y& ?
　　预警：大脑可能有损伤

　　双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

. E, q5 }$ }7 F6 h0 a线索八：跳跃着走路
2 K& K$ C9 Y; E. j
　　预警：小腿肌肉绷太紧

& d  f6 s: |9 ?) O8 ~! t/ j) ]5 |! T　　这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。