安眠前必做的6件事

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中医揭示，想要睡的香睡前6件事必做！
: W0 W6 n% N! [( H. m
3 t5 D, k! ^! z/ g第一件：开窗通气
! \: ]* f) P6 v
8 L, M5 v4 Z& g" q% V保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

. U3 F% H3 ]' R5 Y) Q; E但注意睡时不要用被蒙头。



第二件：散步
) O$ \' E; O- i! I4 ~4 e  i) P
9 J% F+ d) ^) M1 ~- }0 ]9 h/ R平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
2 h4 p% D# _. E+ i
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。



第三件：刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
! C; A" |* ^7 d5 ?) r* i8 b% d

# K5 ?) }% y" d+ s/ T2 {
$ i3 u" T( x' c5 y第四件：梳头
8 p5 N# Z5 ~$ Z  M
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
/ b8 y  L; N2 v4 i+ @* S6 v


' W, V' M. U5 B5 T7 q- V8 E9 Q第五件：洗(搓)脚
& ^& [+ o4 g' z
: S- n  ?: f8 C/ T' o中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

6 L) U! d# l& U1 P* o( z) t若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
0 z! C: q( q8 n
) B( o4 m/ H) j& ?* Z* y* j) s

- c8 k3 A% Z& I& z- M第六件：喝杯加蜜牛奶

0 ]: _5 \) w+ u/ x  h1 }+ b5 X& \根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。
0 b3 Q+ w6 g7 \$ J; F) |4 @/ c: y
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

$ W  [- A: n0 U因此，你想拥有一个良好的睡眠吗？那么，就需要你睡前做好以上这些事。想要睡的香睡前6件事必做。