动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
7 @+ Y9 u0 ?* t% v$ E. T$ _图片：
. s" T- S" D0 F
; g6 N/ c' ]8 ^' I3 B" h 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
图片：

2 `- B4 Y5 c( T' i' [ 描述：3. 左右两边伸展运动
* n: ?4 d$ }! O4 [8 [/ o图片：

描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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% H9 \# Z( u9 s5 W/ s 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
* h/ R. E, q( v. C图片：

: D$ r% F! z; U! N% k' Y 描述： 6. 同时增加手部柔软度
图片：
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描述：7.收紧腹部肌肉
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8 B, R  B6 \2 b" V6 e: @% W
描述：8.减去小肚腩
2 P$ x: _0 z/ t图片：

描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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3 t/ _, d1 I, P9 `/ q
/ F* F; g) H5 u5 h2 @ 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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( h/ M0 ^1 R2 b, S' ]希望有用，好像有空的时候就可以做！