每天两根香蕉吃一个月，身体竟发生惊人变化！

阿牛

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香蕉除了好吃，营养丰富最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力，能够直接帮助我们心、脑问题，但要选择表皮有少量斑点的香蕉！香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg。从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果。 而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。
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香蕉

必吃香蕉的理由
% k7 x7 y2 v/ L% w4 G7 @$ h1.好吃
我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。
2.抑制食欲，增强饱腹感
香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
! N' c4 O+ \7 U! k" O1 ]3.开心水果
香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。
4.美腿高手
9 H% `# x1 @1 ^9 @, u3 d. {这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。
  G, ^. P' r( P- o3 [8 Q+ N. g- ]5.健身百搭
& h% N" N8 ~& W6 P便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。
6.吃法多变
4 N$ G  ?+ s* h除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。
! ~2 I. e; w0 }$ L) Q4 x每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：
( b8 y( y, L* O0 z身心：体力充沛，精神焕发
5 Y  }  B/ f# T& E- ~7 u# n香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。
1 _) m- x1 _( O( |( S( |0 ?香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。
消化道：肠胃改善，排便顺畅
吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。
/ w; y2 `* Q6 U6 u5 ~另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。
: W. K0 A: C( S2 E1 x心血管：降低血压，增强心脏
. q/ t+ N2 v$ I香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。
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另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。
' @5 a; g3 z& w! Y6 y) g" r1 ]1 P1 ~营养与免疫：缓解贫血，避免感冒
' M, B5 B+ s/ G* o$ @香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。
另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
' C: V7 a/ {5 y$ U' Y. s* j神经系统：强化神经，经期调节
9 c) X9 L. Z- y' d# C/ F吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。
' A; |7 c0 B/ _+ @- U5 T2 C; |女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。
香蕉原来有这么多用处！
* K7 u0 o8 M) G高血压
取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。
' N5 ]+ ~( c0 ?% Z' d# s1 z0 d+ o巧防中风
取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。
, q7 n3 k6 y, K. f3 K8 k. z* V治瘊子
用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。
宿醉
" N: Z5 y$ V; A, X8 s9 u香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。
, k. R. s& q" ^2 [: N3 x4 Q# p蚊钉虫咬
5 ?, x2 `( m; V+ @3 k8 m5 \用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
胃溃疡
  k/ {3 T3 y8 F* b香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
$ V5 w2 E8 `$ v  t; p  |戒烟
香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。
缓解眼睛干涩
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在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。
人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
# g( C, o6 O% M储存方法
* `0 p; l% [* K6 ]6 i( l; \1 Z香蕉一般在购买时，可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的，果肉偏硬，口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻黑点，果肉会变软，口感也会更香甜。
. |, g* n' R: I: f' l香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。
本文综合：国医大师健康、肌肉梦想等
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