40岁后每天吃它降压降脂清血管

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

原标题：人参一斤，比不上此物一升！40岁后每天吃，降压、降脂、清血管！世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。
8 N/ x. ?: X  o! [! R9 c: q6 S( ]; A

糙米（供图/视觉中国）

早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。
具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的~
6 H! L5 j0 I. |4 r; \糙米：降压、降脂、清血管。
40岁后应该天天吃。
5 Y. f- }% j: ~糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。
/ c0 C, k4 c9 a# t+ B1.改善肠胃机能，净化血液
5 q1 V5 S8 W* ^: e6 i. a5 B糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
2.降低胆固醇
2 ~' F9 k" Q" a- @, G4 Z% B胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
: y% `% v- n1 [" d/ Q" q3.促进血液循环
胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
+ ~% U( |' Z4 {. [4、有助于预防糖尿病
据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
9 Q8 h  P2 L9 V" e+ G8 x* t8 B5、延缓衰老
糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。
! M: b7 s. A& q5 i) y( E) E4 N6、防治口腔溃疡
) N% y8 J2 e" Q- L" ~. |- e糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
. {" P$ S+ Z+ ?5 b- d糙米这样吃口感好，功效强
: j8 N/ |5 b& ], g! D6 U3 n0 J, |吃糙米对身体好，很多人都知道，但就是没办法常常吃，关键问题可能是口感不佳，不如白米饭细嫩爽口，其实糙米不用非要煮成米饭吃，可以喝糙米茶，口感好，简单有效~
做法
7 Y0 W- A1 z- O1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂。
. J* }  X# a* c, t/ H+ n$ v2. 炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。
3. 水倒入锅中，烧开。放入炒好的糙米茶。
* Q# D, f4 B$ x( B# P0 U; p4. 立即关火，盖上盖子，静止5分钟。
5 E0 P: b! i+ T  S+ J( h: w5. 把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下。
) M6 u7 ^4 K. f5 A0 ]6. 盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
7 i; m' y" j0 O7 `$ j简便方法
洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开，炒到微焦黄褐色为止，盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。
4 _/ A; r2 w$ J9 b& g+ @可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方，每天饮用一杯糙米茶，就能降压、降脂、清血管、排毒素！
7 C8 E' F+ D7 L" S) `) E  w" l( Q当然，用糙米来煮饭再好不过，用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。

提前浸泡好消化
糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。
加点糯米口感好
) X$ C) s1 W& |/ t: @除了提前浸泡，蒸饭的时候可以加10~50%的糯米（粘米）来改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。
加点杂粮营养好
亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
& X4 L/ f( }; y  _6 ]$ c5 K人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好！每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻！
! D2 ^. `8 K9 T- C3 `! F0 f3 e! H6 J千万别小看了糙米的价值哦，养生就从每天的吃饭做起吧~
  h1 Q# z% W; I

! Q$ u7 K- h6 W8 y: V