适合孩子的营养早餐

阿牛

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1 全麦面包早餐

9 d6 a- ]3 ]2 C5 ~1 ~& b全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；

牛奶或豆浆1杯；
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火腿1片或鸡蛋1个；

' j0 P$ O" M. a3 S! L- i橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

; `* S! O* F% T9 Y* g0 n8 d2 小煎饼早餐
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玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。
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3 汤面早餐
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9 j6 y  l  {5 u6 Z, [% E- T5 j4 v用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。
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# b& F# x! J$ d( E4 八宝粥早餐

粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。
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5 小窝头早餐
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" E( z  k( ]6 i+ e2 G7 A- S5 r  d3 C3 I玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心