养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。
1 E0 u. k7 e$ q* G
　　一、口腔干燥舌头肿胀
& b& o) ?, X; V% y8 W6 Z0 W
/ S, C) y, U# `2 ^. _' f2 q　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
, L8 W8 Y# Z+ g" k  Z
  I; B. g( n1 h　　二、小便深黄色
7 J* g( b2 j( l: {
　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

- Z5 L% i7 Y, C8 v3 N% e8 a　　三、便秘
0 I9 x9 e' ?( I( {* H) {. A) e
! g: F/ j, b4 [4 u4 k0 h: V5 U, l' {　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

　　四、皮肤缺乏弹性

8 G5 n1 s; Z3 }$ P& ]+ a  a　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

/ {( U( y5 v4 H3 y& y( G　　五、头晕目眩

6 j: R! E/ c& i8 F　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
- }: O8 s6 ~' h! w% \
　　六、疲惫

) ~. W) ]7 Y9 G7 V7 X0 A( R3 ~　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
: `, W- I: o2 {) e' Z7 R
　　七、没有眼泪
2 g5 K5 d. `# y& `7 A* s7 w( f
7 [$ i2 v" Q8 I$ Q% V　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

  Z7 r* I' ], Y8 ~1 K　　八、心悸

　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
0 K: |5 \" q. A. H: ^, v
: k! y9 {7 G' \" |6 J7 @* u- ~& w' a　　九、肌肉痉挛

　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。