你知道吗？人体有两个长寿穴

阿牛

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每个人都有两个长寿穴，一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。

. `& c, x- _) ~/ g2 }% e# p若常刺激这两个穴位，不但有利于身体健康，还有延年益寿之效。

+ u* R+ `( E7 _) }9 w一、涌泉穴
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& I7 P+ h+ f! l3 o+ I涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有填精益髓，补肾益阳，强筋壮骨之功效。
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涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。
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  g- N7 Y* X( B% Z, a% v具体刺激方法是：每晚睡前净足后，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50～100下。若能经常坚持，自然会增强肾脏功能。

5 O; l+ @4 _, ]/ @+ q% N% g二、足三里
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, Y( U+ w* R: C4 P" z) o足三里穴位于双腿膝盖外侧膝眼下三寸处。
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+ K' k+ N* a, p- g5 L8 ^足三里穴是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴，不但能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，扶正祛邪。

如果能坚持用艾柱灸疗此穴，每天1次，每次20分钟，在距该穴3－5厘米处熏灸，有令人精神焕发、青春常驻之效。若家中无艾，以指关节按压足三里，亦可达到同等效果。
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TIPS：如何取穴？
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穴位是一个范围，一个空间。所以按揉的时候，我们的手指实际上就可以覆盖整个的穴位，不需要去慢慢仔细考究具体在哪个点。

不需要太多很复杂的理论，完全就是可以按照自己主观感觉为标准来取穴。
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当经筋出现病变的时候，找到身体相应的穴按揉或是艾灸，也就是按上去很舒服，或者按上去有些疼痛的地方，如此操作就可以了。

寻找穴位，寻找的是这个部位，并不是在身体上找一个坐标，找一个点。

4 w! T$ X* b; X" m; o4 h  V我们要先找到一个凹陷，然后在这个凹陷里面去找，此时我们手下会有感觉，一般正常的穴按着感觉是有弹性而且柔和的，而病变的时候，那个地方会变得很僵紧，甚至内部有筋结。

这时有经验的大夫就会感觉到，所以经常可以听到大夫说“穴位满了”这种话。什么叫“满了”？穴位本来是凹陷，是有空间的，是能够融入的，而紧张以后，经筋就出现异常，穴位就满了，这说明有邪气侵袭。
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病人也会相应的感觉，有的会觉得舒服，也有的会产生疼痛的感觉，或者两种情况皆有。

总的来说就是，穴位是有范围的，大家用手去找，找到以后手下会有感觉。同时用手用力按某个位置，病人会感觉到很舒服，孙思邈在《备急千金要方》形容为“按之即得便快或痛”，那么就可以在这里扎针或者按摩了。
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我们日常的保健按摩完全可以用以指代针，效果可能会差一点，但是很安全，很方便自我操作。