动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的

  g2 a# `8 j: U. Q. I 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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  T% Q& Q. t. p. M8 l6 ?
描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述：3. 左右两边伸展运动
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% f2 k5 J  P) i
描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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+ Z5 q: y( q  ]" |
6 Y. X3 Q! |4 O! ]  g 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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# l  i3 J) Z- r: P2 G 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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, U! T& C) M, \8 t4 n1 i+ D1 U. ~+ B4 ` 描述：7.收紧腹部肌肉
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; a6 A" X2 q! }& U* k" j: X 描述：8.减去小肚腩
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/ N, a6 l9 V7 T, |+ g
8 |: e; q" M) O/ {) i) N 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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6 d# N. I: x& U
% J! P, w* I8 Z" w$ W 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
# E6 v5 W" K4 H" Q) p% z" }  U8 F2 y图片：

2 s+ Z+ x1 \& F希望有用，好像有空的时候就可以做！