每周吃1回它让膝盖年轻20岁！

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原标题：让膝盖年轻20岁！1周吃1回，补关节、活血脉、强筋骨！道医精髓一定收好~编辑/中国道医养生协会
% I: q1 P1 x5 g老人常说：老了老了病就来了，走不动路了，常感觉双膝怕冷，下肢软弱无力，膝关节活动不利、疼痛，上下楼尤其痛苦，只能侧着身子迈腿缓行。这个和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！
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膝关节炎（供图/视觉中国）

膝骨关节炎的发病率很高，在骨伤科门诊病人中高达30%-40%。
" g" E; a! y; b$ G膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至不能自由活动。
' Q5 P) N6 j/ w膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。
膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。
; ?7 W& {& f! o$ k  x; l+ d打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。
! F' M+ Q* F, d- K3 g, W其他表现
( g1 l9 Z/ \  z& D膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。
膝关节炎，预防是第一位的，防止出现、防止发展。
在这方面，道医食疗上有一个经典的方子：生姜炖鸡。
3 p, @& a# |" X- ?- z5 p, b鸡肉——道医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
5 F, I$ ]4 u0 b& C4 s生姜——生姜辛而散温，可活血祛寒。研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。
2 C0 t' F, D1 A* a. ^( X( r5 |所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。
- E$ t# h+ }) u* d生姜炖鸡-活血脉、强筋骨
; r) _( P( c5 W+ B, f7 p" I% ]【食材】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。
【做法】鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
/ e8 H% l/ N; q) a! M. r2 Z葛根桂枝牛膝汤-补养并重，从根除病
; s0 N. u- T: n! M* b道医称关节炎为骨痹症，认为它由骨髓空虚、风寒湿邪杂合而至，血运不畅而成。膝骨关节炎以肿、痛及僵硬（拘急）为主要症状阶段，治疗应循祛风除湿、活血通络、消肿止痛。
在膝关节炎急性期，如果出现肿胀、疼痛、行走不便，葛根桂枝牛膝汤是很好的选择。
葛根有使软组织柔顺、关节松弛的作用；
桂枝、威灵仙、木瓜、羌活与秦艽能祛风除湿；
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; C% d3 ?+ P4 \' |6 X威灵仙还能通经络、消痰涎、散癖积，为治风湿骨病要药；
+ B1 n) W) B6 K' r8 m木瓜尚可生筋；
秦艽还可活血、行气；
川牛膝可活血并引药下行；
' ]1 b% f5 b/ c& x7 m5 e1 F, N, q黄芪补气、消肿；
当归活血、补血；
6 r, A$ n+ c* M; S川芎活血、行气，尚有补性；
玄胡可止痛；地龙活血、通络；
甘草可调和诸药、利水、消肿及解毒。
【组方】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。
) j  I/ L2 J& M9 N# W2 y* X- Y8 z1 U7 Y80%的人都会被膝关节病困扰！而膝盖是人体大楼的地基，地基稳了，楼才能稳固。所以保护膝关节是重中之重！
, G0 b$ |8 a& W$ \& y方子不再多贵，不在方中药材多难得，而在于能解决痛苦，这两个方子，都是道医中的精髓。一定收好！
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