怎样食疗降肝火、胃火

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一.肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。肝火旺盛常常表现为一些症状，如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣，口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等。

* k( m; o6 ^# [' X二.如何预防肝火旺盛

2 V5 E0 L, ^' ]0 H2 Q1.养成良好的饮食生活习惯、不熬夜，避免食用冰冷及上火食物。

2.适当运动，减轻压力，保持愉快轻松的心情，不仅可以提升免疫力，预防感冒，还能减少火气形成。

. G2 @: r: h/ ]$ h! P6 A3.慢性病朋友要遵从医嘱，按时服药，使病情稳定，才能避免病邪化热、化火。

' z& q  A) O( S4.针对五脏六腑或不同部位的火气，服用清热解毒药物，如黄芩、黄连、黄柏、栀子等。但是这些中药仍须由专业中医师开处方才能服用，以免误食而引起不良副作用。

0 h/ l5 K. o& v. D6 Q# _. e$ y三.提供一些简便的“降肝火”中药茶饮，适合“肝火大”的人平时饮用。
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) i# d. i; p% S! E7 E小麦苗茶
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材料：小麦苗一把，滑石粉2─3钱。
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作法：水煎、去渣、代茶饮。

主治：身热口渴，胸腹闷胀，汗多，小便不顺畅。

- q: f$ V0 D& Y; D' n; ^柴甘茅根茶
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% n% H0 c$ Q8 ~- O材料：柴胡3─10钱，甘草2钱，白茅根10钱。
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作法：水煎后取汁，加红糖溶解、保温，代茶频服。
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8 Q! ]( j6 Q9 k% \. ]主治：口渴、身体烦热，感冒未愈，小便黄。
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5 L+ h; D7 z( H0 i3 {清暑茶
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  Q  a6 w; d* V% D材料：茵陈、香薷3钱、车钱草、半边莲各三钱。
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) Z( W  c" u  y7 f做法：水煎后取汁，加红糖溶解、保温代茶频服。

3 m, z% W, u8 y' u主治：口干舌燥、头昏热、小便短黄、身体烦闷。

茵陈干姜茶
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材料：茵陈3─5钱、干姜1钱。
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作法：水煎后去渣，加入红糖溶解，保温代茶饮。
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- W- A% m* y2 x主治：身不太热，口不甚渴，喜饮温水，皮肤暗黄、手足不温。
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民间常用五爪金英、半支莲、白花蛇舌草、黄花蜜菜等中草药清热退火，这是适合体质壮硕、口干舌燥、大便不软散的人，而体虚、易怕冷、大便稀溏的人较不适合。但即使如此，清热退火的方药短暂使用尚可，长期使用则容易苦寒败胃、伤害元气，因此最好能闲歇服用，若有任何不适即需停服为当。
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四.胃火,指胃热炽盛化火的病变。表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。通常是由湿热、食滞两方面原因造成。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足。

; g3 N4 f! u' ?8 O五.去胃火食疗法：

1.喝绿豆粥
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: X3 N" p1 @6 w4 ?  I石膏粉30克（切忌过量），粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
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2.萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。

2 @# U( b# O9 w6 B( T3.苦瓜100克，开水焯后切片，素油少许烧开，将苦瓜煸熟，西红柿洗净切月牙片同炒，酌加盐及调料、味精少许化开、与蒜末同时加入，翻炒后起锅。此菜可清胃健脾。

3 U& a6 V6 z, v9 ?3 E9 o4.鲜芦根100克，竹茹2Q克，粳米100克，生姜10克。将鲜芦根洗净切成小段，与竹茹同煎去渣取汁，加入粳米同煮成粥，粥将熟时加入生姜，略煮即可。

8 f" g! C$ W+ H* L! o5.枇杷15个。将枇杷入锅，加适量水，以文火煎煮即可。每日早晚分服。