哺乳妈妈日常吃水果的注意事项

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

相关：黎姿再怀双胞胎 电脑对孕妇有影响吗？ 孕妇可以吃山竹吗 怀孕初期反应 怀孕10天能测出来吗 摘要：哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌和注意事项吗？哺乳期不能吃的水果有哪些？哺乳期可以吃哪些水果？
- A5 |. I/ a# j* L% n　　哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关，妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分，这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而，有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的，它们会破坏良好的哺喂效果。

/ K4 N8 T2 Q0 C/ O- h' x) y( w! Z　　哺乳期妈妈的3大禁果

! @/ y' D* F0 l3 [3 Y　　维生素也是每日必需摄取的营养，因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素。然而，有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”
" q+ }. q0 N4 z* L9 \( |1 ^
9 s# s( D) [: U# i+ o, G$ N" A　　禁果一：冰镇水果

　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

& B8 r! n1 m/ W. A- g　　禁果二：凉性水果
9 P8 j6 |8 o/ [
　　食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
& i) B8 ^* A- U' N9 q
! y9 _9 ?+ r, n( ?% \  v　　禁果三：热性水果

　　山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

2 r8 ?) J% W& Y' Z; R1 v6 K) Q　　哺乳妈妈最保险的水果

% F- J, S8 j( ], s  s% t　　葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。
1 ^# f- s1 _  T8 W- i
% _6 @1 k6 s3 H& ^  m　　苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0。2g，脂肪0。1g，粗纤维0。1g，钾110mg，钙0。11mg，磷11mg，铁0。3mg，胡萝卜素0。08mg，维生素B1为0。01mg，维生素B2为0。01mg，尼克酸0。1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

　　1、苹果能预防蛀牙

　　苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
3 a/ X; f  P3 s" y( O
　　2、苹果有助产后减肥
3 N: N2 L$ ?4 ~, i  I
　　很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。
0 @( c1 y' V; W8 ~4 K2 W
　　3、苹果能补充维生素C

+ R) p: J/ b! l3 S: ~2 E　　苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。
4 U. @7 l, @/ E( f  g" X
1 w3 h" ]' N) r' m+ Y　　4、苹果能缓解产后疲劳
% B! F6 u; H/ f* B+ K
7 e! s7 `1 z3 Z+ p　　苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

0 p& m' ^' I7 P& F9 s4 A　　哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法
% r# S/ Q8 D5 E. w9 `" |
( t: Z! W3 o5 f6 O- O  q* ^　　苹果汤
' I. S$ `2 M) F7 r* X- g3 U
& W3 ^$ R) M  I% |7 e　　原料：苹果1／6个，白糖若干

. m: r$ a! ]$ W0 a　　做法：
8 h3 a+ Z' l3 r
　　1、苹果去皮切成小块，加半杯水煮制。
1 `/ {4 e" ~( c/ f
9 M. Y1 y: k4 @8 C2 L  z4 h3 f　　2、煮熟后加适量的白糖调味。

　　蒸煮苹果番薯

　　原料：苹果30克，甘薯50克
7 |5 B3 ]: K8 H
　　做法：

; W6 N: g$ y3 p$ X) e　　1、苹果洗净，不去皮，切成三角形。
% W/ D$ N3 R& i0 g' B- Y
　　2、番薯（甘薯）厚厚地削去其皮，切成半月形，用水浸泡去涩味，放在滤网上沥干水分。

: ^) m6 `; U. j5 T$ q3 V　　3、高汤和半杯的水倒进锅里，放入盐，并放入苹果和番薯，加一点酱油和砂糖，盖上锅盖开始煮，番薯变软后，即可盛盘。

　　酱苹果
' m, R% V3 C' S- O# t* m
5 i& S. n% T# \2 u　　原料：苹果5000克，白菌50克

　　做法：

7 u3 R! P; p, P/ U5 Y2 |4 T　　1、选新鲜苹果，去皮，挖核，用刀剖成两半放入凉开水中，防止苹果变色。

　　2、将老酱水注入坛内，下食盐，白酒，白菌，红糖拌匀，投入苹果，盖上坛盖，腌2天。

　　3、倒掉坛内的盐卤，将坛洗净擦干，倒入沥干的苹果，加入甜面酱拌匀，盖好坛盖，腌制1－2周即可食用。