动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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' D8 f" |  v4 j4 R9 |) n+ @动出迷人好身材！！还挺简单的
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描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述：3. 左右两边伸展运动
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$ T  x3 v/ F9 p* Y# g$ d( u) S 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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7 {: q/ z: v! @9 n4 M 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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) {; L. |& X: m8 [. b; [ 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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描述：7.收紧腹部肌肉
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( p% S$ N5 f% t7 S. k6 a 描述：8.减去小肚腩
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3 z% Z) Q, ~+ e( n! J 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！