每周吃1回它让膝盖年轻20岁！

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原标题：让膝盖年轻20岁！1周吃1回，补关节、活血脉、强筋骨！道医精髓一定收好~编辑/中国道医养生协会
$ [/ m. t) h2 a老人常说：老了老了病就来了，走不动路了，常感觉双膝怕冷，下肢软弱无力，膝关节活动不利、疼痛，上下楼尤其痛苦，只能侧着身子迈腿缓行。这个和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！
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膝关节炎（供图/视觉中国）

膝骨关节炎的发病率很高，在骨伤科门诊病人中高达30%-40%。
膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至不能自由活动。
膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。
7 I6 Y; }5 U. M5 L膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。
# f$ t, k# [4 @9 w打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。
6 W- z: r! S0 b6 S" n: P其他表现
膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。
膝关节炎，预防是第一位的，防止出现、防止发展。
: y8 Y+ ^$ @) K& ]' {9 M3 K在这方面，道医食疗上有一个经典的方子：生姜炖鸡。
3 p% h4 T/ N8 K( t' l, y' q鸡肉——道医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
生姜——生姜辛而散温，可活血祛寒。研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。
; l" |$ U+ x  E3 r* }所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。
! @: z+ q: X5 \8 E4 \, Y6 |7 N生姜炖鸡-活血脉、强筋骨
. }! P1 u* o8 ~- H- V: c+ A5 _' K【食材】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。
9 z& {& Q# k: `) H【做法】鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
葛根桂枝牛膝汤-补养并重，从根除病
道医称关节炎为骨痹症，认为它由骨髓空虚、风寒湿邪杂合而至，血运不畅而成。膝骨关节炎以肿、痛及僵硬（拘急）为主要症状阶段，治疗应循祛风除湿、活血通络、消肿止痛。
. R. J$ U. t* ]+ Y3 r. F) j在膝关节炎急性期，如果出现肿胀、疼痛、行走不便，葛根桂枝牛膝汤是很好的选择。
5 W: ]( ?9 s0 o6 d' d, a葛根有使软组织柔顺、关节松弛的作用；
* `' }4 d$ r: @: B& \, }桂枝、威灵仙、木瓜、羌活与秦艽能祛风除湿；
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威灵仙还能通经络、消痰涎、散癖积，为治风湿骨病要药；
木瓜尚可生筋；
8 w1 Q% D4 e+ ^秦艽还可活血、行气；
川牛膝可活血并引药下行；
黄芪补气、消肿；
( s1 n5 I6 Y) a7 A, i当归活血、补血；
川芎活血、行气，尚有补性；
玄胡可止痛；地龙活血、通络；
甘草可调和诸药、利水、消肿及解毒。
0 n5 e4 {" v' d; w【组方】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。
* R6 R1 [' q, f4 w  ]80%的人都会被膝关节病困扰！而膝盖是人体大楼的地基，地基稳了，楼才能稳固。所以保护膝关节是重中之重！
方子不再多贵，不在方中药材多难得，而在于能解决痛苦，这两个方子，都是道医中的精髓。一定收好！

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