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夏季是减肥的好季节，也是追求快速享瘦的重要时节哦！下面，小编告诉你10个最快速的减肥方法，让你狠狠享瘦这个夏季哦！ 1 t+ C$ g* }; }5 V) E
% `0 Q/ E( D6 B; ? 1、让目标可视化 , n$ d' H8 O2 E$ q
; F+ `" X+ Y$ a' f; `( X' w 想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持下去的动力呢？所以，让你的目标可视化吧！不要总是放在心理，把你一些需要改善的习惯写下来，然后贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等等显眼的地方，这样就能帮助你减少卡路里的摄入哦！
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+ T* B/ E1 S. A1 \ U 2、现在就要开始 7 ?% ]" _; w: U& f9 Q' N/ k' Z
, J. s& m! }( q$ c9 w 提醒你自己，如果想要达到最终的减肥目标就要从现在开始，不要总是等明天，这样的拖拉态度只会让你永远都在徘徊，你最终也就不可能会瘦下来。如果你一直等待着明天，那么，瘦下来的那天也许永远不会到来。 , n2 ^* i1 Y; H; V) H
- h7 [& e+ [( s: X' H" X 3、奖励自己的成功 & g$ H2 u/ o# y1 `' K0 l6 j
. d; I3 m* U; n' S L" X; N) V8 _1 I1 @ 无论是达到多么微小的目标，甚至只是你今天喝够8杯水或者你今天进行有氧运动超过30分钟等等。如果你达到这些小的目标，不妨给自己一些奖励，只要奖励的不是食物，都会是一个很好的鼓励，有助你继续自己的减肥计划哦！ 5 K7 n6 _2 }. T2 M }& s- U0 C
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4、偶尔满足一下自己的渴望 ' ~! z9 j& G) L3 w M/ }! X, A
+ L& j; y, o1 [1 H) C 偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦！
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3 v# ]9 ?4 s6 l* x, R3 p, r7 N 5、让自己动起来 + S2 F0 f0 O. }& F6 h
9 K$ ~3 v* C) ^- q! l" c) T 如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦，那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧！选择自己喜欢的减肥运动就是最有效的减肥法之一，你完全可以选择自己喜欢的舞蹈、参加拳击训练、瑜伽运动或者是一些从来没有尝试过的运动哦！ 6 \1 z) u, \1 S; B6 Y1 M! |) o
/ z# c4 O' K+ u: n- Y( A 6、寻找你的健身伙伴 ' q7 L6 C" g* Y( ]
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寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦！另外，一个负责任的伙伴还能监督你，让你不会轻易偷懒哦！
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7、减少你的食量
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+ H% ]# \2 _ P, t0 T5 [ 减少食量就是减少热量摄入的最有效方法。而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法。另外，多吃新鲜的蔬果少吃肉类也是健康饮食的关键哦！
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8、远离诱惑 0 x0 N, l S2 c" k1 {, C7 @; |' s
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如果你喜欢吃高热量的零食或者是甜品，那就不妨远离它们，这样就是控制食欲和减少热量摄入的最好方法。家里主要以储存健康的减肥食品为主，尽量不要堆放高热量的垃圾食品，这样就能直接减少卡路里的摄入哦！
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. u( C: }7 {& [( V8 i0 i4 B. i 9、每周称一次体重 & A0 n3 ^% |- u9 K2 B* y! a
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称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦！因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪，会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦！ ) K3 g! i8 u* R/ u2 p) M! J& s
/ I m; p {3 L( B$ H) o, ^8 ^9 x0 V( ^ 10、相信自己 3 c! F3 M& `2 ~( w/ j. i
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即使你经历了无数次的失败，也不要放弃，了解自己失败的原因，然后返回正轨，这样比放弃要好得多。足够的自信心就是能帮助你坚持减肥的最佳方法。另外，保持乐观的情绪也是成功瘦身的关键哦！ |
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发表于 2011-7-3 20:06
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